식빵 영양소 뽀개기

식빵 1장의 무게와 칼로리 보통 식빵의 한장 무게는 50g이며 약 150kcal 정도 됩니다. 식빵은 대표적인 곡류군이며 탄수화물로 이루어져있습니다. 탄수화물에는 빵 외에도 쌀밥, 국수, 감자, 떡, 도토리묵 등이 있으며 동일군에서 여러 식품으로 바꿔 드실 수 있습니다. 예를들어 쌀밥 1공기=식빵2장=국수 90g(말린것)으로 바꿔 드실 있으며, 칼로리는 300정도 나간답니다. 식빵은 토스트를 만들어 딸기쨈을 발라 드셔도 되고 샐러드에 넣어 드셔도 된답니다. 보통 샐러드에 연어, 닭가슴살, 소고기, 현미 등이 토핑으로 올라가는데 식빵을 토핑으로 올리면 포만감을 높힐 수 있습니다.식빵 리코타 치즈 샐러드 식빵 1~ 2쪽=150~300kcal 양상추 또는 상추 100g=20kcal 리코타 치즈 100g=310..

2024.02.08